情绪无分好坏，只有积极情绪和消极情绪之分。而情绪管理就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调节自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。
2021年1月20日是安华学校职康站第四次情绪管理小组活动时间。立德社工利用腾讯会议把本次活动转到了线上，希望通过假期情绪觉察日记，记录自己的情绪事件，感知情绪变化，探讨调节情绪的方法。
“昨天外面下雪了，可是雪很小，没有足够的雪堆雪人。”一名职康站学员分享了自己昨天的情绪日记。日记中虽然没有写到具体的情绪，但是其他小组成员察觉到了她的“失落”，并积极地给出自己的调节方法。
“我昨天被小姨批评了，特别伤心！因为我……所以小姨很生气，把我批评哭了！”立德社工引导这位学员试着换位思考：先找出家人生气的原因，静心想想自己做的事情是否有错？下次该如何避免？接着鼓励小组成员讨论如何缓解家人生气的情绪，并为这名学员找到缓解伤心、委屈情绪的方法。
安华学校职康站的学员们积极讨论、分享着自己的情绪日记，一起度过了轻松愉快的1小时活动时间。活动最后，立德社工引导学员们对居家隔离时容易出现的消极情绪做了调整练习，并叮嘱他们做好科学防疫。
