为了提高服务对象的健康睡眠意识，普及健康睡眠知识，3月21日百善温馨家园开展“健康睡眠，益智护脑”世界睡眠日宣传活动。本次活动特邀社区医生为服务对象进行相关知识讲解。
社区医生告诉大家“世界睡眠日”的设立是提醒人们要关注睡眠健康及质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已成为影响现代人健康的一个重要问题，它不仅影响人的情绪，还能影响人的免疫系统，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
医生对大家的疑问，进行一一解答，并分享如何养成良好的睡眠习惯：
1.睡前放松自己，如上床前1小时泡泡脚、听会儿音乐等。
2.疲倦后想睡觉时才上床，不要刻板地遵守上床时间。
3.因胃液反流影响睡眠者，不妨把枕头垫高。
4.下午后少用刺激性药物或饮食，如咖啡、酒精类饮料，不吸烟。
5.午休时间不要太长，不要养成常打瞌睡的习惯。
6.定时起床，早起是对付夜间失眠的有效方法。
7.养成定时活动的习惯，以早餐后或下午定时锻炼为宜，下午后少剧烈运动，更不要在睡前运动。
本次活动的开展，让服务对象了解到了睡眠的重要性，学习了健康睡眠知识，帮助大家养成良好的睡眠习惯，拥有健康的身体，更好地享受生活。
